Quantas calorias preciso queimar em um treino para emagrecer?

Hoje em dia estamos muito preocupados em emagrecer rápido! Mas o que não pensamos é, como posso emagrecer de forma saudável e consistente? Pois, não adianta emagrecer rápido e depois ganhar o dobro daquele peso que perdeu!

Mas, em contrapartida, não adianta treinar descontroladamente e buscar queimar mais calorias sem um contexto envolvido. O que você quer dizer com isso, Coach? Quero dizer que treinar demais, pode causar lesões, e um contexto (alimentação, hábitos ruins...) desalinhado com seus objetivos, será ineficiente e inconstante, mas por quê?

Como vou saber que estou alinhado com meus objetivos e que o contexto da minha estratégia está correta?

Bom, vamos abordar primeiro os treinos. Um treino bem elaborado por um bom treinador é o caminho chave para o sucesso, pois ele vai saber como montar sua periodização, de modo que alcance de forma rápida e segura, seus objetivos. Portanto, confie no processo, terão treinos mais leves e aqueles que farão você suar rios e achar que não passará daquele dia! Isso acontece porque é necessário que os treinos tenham seus picos de volume e intensidade (Que será abordado em um próximo post), e treinos com volume ou intensidade menor, que chamamos de treino regenerativo.

Coach, e a dieta, e o contexto?

Quando falamos de nutrição, falamos da base e de combustível para o nosso sucesso. Imagine comigo, que pegamos uma Ferrari, e nós colocamos em seu tanque, gasolina diluída em água. O que acontecerá? Obvio que o desempenho desse magnífico carro, será ruim! A mesma lógica, podemos utilizar com a nossa máquina, que é mais surpreendente do que uma Ferrari, o nosso corpo! Portanto, precisamos ingerir alimentos que vão fazer nosso corpo funcionar como uma verdadeira máquina!

O ideal é achar um bom nutricionista e seguir uma dieta que fará você perder peso e ser saudável!

Mas... E o contexto? Que merda é essa?

O contexto, meu amigo ou minha amiga, é tudo que você faz para que seu objetivo se concretize, então mãos à obra, e bora fazer acontecer! Treine bem e coma bem, elimine alguns hábitos como, beber todos os dias, por exemplo, ou então beba apenas nos fins de semana e sem excessos.

Para finalizar, espero que tenham gostado do conteúdo! Deixe seu comentário e se quiser ouvir esse post na integra existe o podcast THE REVOLUTION FITNESS, e o meu canal Allan Mesquita.

Abraços e até a próxima!

P.s.: Para perder um quilo de gordura é necessário queimar 7 mil calorias!